Intensives Training, ungünstige Körperhaltungen und übermäßige Belastung können bei Sportlern und aktiven Menschen zu Muskelermüdung, Muskelkrämpfen und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen.
🛠️ Was ist Sportmassage?
Bei der Sportmassage handelt es sich um eine therapeutische Massagemethode, die die Leistungsfähigkeit und Regeneration bestimmter, beim Sport beanspruchter Muskeln verbessern soll. Im Gegensatz zu einer entspannenden Massage werden hier Techniken verwendet, die auf die Zeit vor dem Wettkampf (zur Aktivierung der Durchblutung und Steigerung der Muskelelastizität) und nach dem Training (zur Ausleitung von Giftstoffen und Lösung von Verspannungen) zugeschnitten sind.
🌟 Hauptvorteile der Sportmassage
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Optimale Vorbereitung vor dem Training
Verbessert den Muskeltonus und die Flexibilität und verringert das Risiko von Rissen und Krämpfen. -
Beschleunigte Wiederherstellung
Es erleichtert die Beseitigung von Milchsäure und Stoffwechselabfällen und lindert Schmerzen und Müdigkeit nach dem Training. -
Verletzungsprävention
Erkennt und löst Triggerpunkte und Kontrakturen, bevor sie sich zu chronischen Beschwerden entwickeln. -
Leistungsverbesserung
Durch die Optimierung des Blutflusses erhalten Ihre Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe, was zu mehr Ausdauer und Kraft führt. -
Umfassendes Wohlbefinden
Es löst Spannungen und hilft, das Nervensystem auszugleichen, was zu einer schnelleren geistigen Erholung beiträgt.
🔧 Haupttechniken
- Tiefes Kneten : löst Muskelknoten und verbessert die Elastizität.
- Rhythmische Perkussion : stimuliert und stärkt die Muskelfasern.
- Querreibung : löst Verklebungen in Sehnen und Bändern.
- Unterstütztes Dehnen : dehnt die Muskeln und vergrößert die Gelenkreichweite.
🌿 Wer kann davon profitieren?
- Sportler aller Leistungsstufen : Läufer, Radfahrer, Triathleten, Schwimmer.
- Stammgäste im Fitnessstudio und CrossFit, die ihre Regeneration verbessern möchten.
- Yoga- oder Pilates-Praktizierende , die ihre Flexibilität optimieren möchten.
- Jeder aktive Mensch , der Verletzungen vorbeugen und seine Muskeln in Form halten möchte.
🕓 Tipps, um das Beste aus Ihrer Sitzung herauszuholen
- Flüssigkeitszufuhr : Trinken Sie vor und nach der Behandlung Wasser, um den Lymphabfluss zu fördern.
- Klare Kommunikation : Teilen Sie mir Ihre Spannungs- oder Schmerzbereiche mit, damit ich Druck und Technik anpassen kann.
- Leichtes Aufwärmen : Führen Sie vor der Massage sanfte Bewegungen aus, um die Durchblutung anzuregen.
- Aktive Erholung : Kombinieren Sie Ihre Massage mit sanften Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen in den Stunden danach.
🏠 Heimmassage (Heim-/Mobilmassage)
Ich biete auch Sportmassagen bei Ihnen zu Hause an und bringe die gesamte notwendige Ausrüstung für Ihren Komfort und Ihre Bequemlichkeit in die Städte Valencia und Ibiza mit.
Gebiete in der Stadt Valencia
- Ciutat Vella (El Carme, El Mercat)
- Ruzafa (Russafa)
- El Cabanyal – El Canyamelar
- Benimaclet
- Ensanche (Pla del Remei, Gran Vía) valencia.es
Gebiete in Ibiza-Stadt
- Dalt Vila
- Playa d'en Bossa
- Figueretes
- Talamanca
- Jesus
- Marina Botafoch eivissa.es
📲 Buchen Sie Ihre Sitzung (im Studio oder zu Hause) unter +34 632 922 404 und bringen Sie Ihr Training auf die nächste Stufe.
📍 Massagen in Valencia und Ibiza-Stadt .